Existe muita informação solta sobre esse assunto — e pouca coisa organizada em sequência, do primeiro passo ao resultado. Foi para resolver isso que nasceu o material Como Vencer a Procrastinação de Vez.
Para quem é
Quem vive adiando tarefas importantes, sente culpa por procrastinar e quer um método completo, prático e sem enrolação para agir mesmo sem vontade — no trabalho, nos estudos e na vida pessoal.
O que você vai dominar
- Por que você procrastina (não é preguiça);
- Os quatro perfis de procrastinador e como reconhecer o seu;
- A regra dos 2 minutos para destravar qualquer tarefa;
- Quebrando tarefas grandes em passos pequenos;
- Eliminando distrações digitais e físicas antes de começar;
- Usando prazos e compromissos sociais para criar urgência;
- Lidando com o perfeccionismo que trava a ação;
- Recompensas, pausas e a técnica Pomodoro na prática;
E o material segue além: são 18 capítulos no total, na ordem certa para aplicar.
Uma amostra do conteúdo
Antes de começar os dezoito capítulos deste manual, vale uma breve apresentação de como o conteúdo está organizado, para que você aproveite melhor cada parte. Os primeiros dois capítulos ajudam a entender a raiz da procrastinação e o seu perfil predominante. Do capítulo 3 ao 12, você encontra técnicas práticas e diretas, cada uma com passo a passo, tabela de referência ou modelos prontos para copiar. Os capítulos 13 e 14 aplicam essas técnicas a contextos específicos — trabalho, estudos e tarefas administrativas. O capítulo 15 trata de recaídas, um tema raramente abordado com honestidade em outros materiais sobre produtividade. E os três capítulos finais consolidam o aprendizado: um simulado para testar seus conhecimentos, um glossário de consulta rápida e um plano de ação estruturado para os primeiros 30 dias.
Este manual foi escrito para ser lido de forma sequencial na primeira vez, mas também funciona bem como material de consulta pontual depois disso. Se você já sabe exatamente qual é o seu maior obstáculo — perfeccionismo, distração digital, falta de prazo, dificuldade de manter rotina —, pode ir direto ao capítulo correspondente e voltar aos demais depois, na ordem que fizer mais sentido para você.
Esse é só o comecinho do primeiro capítulo — o restante segue nesse mesmo nível de detalhe.
Como ter acesso
O material completo fica na área de conteúdos digitais do APP019, com acesso pelo botão abaixo.
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