Checklists com progresso salvo · Apps do APP019
Treino em casa sem equipamento
O circuito básico com o peso do corpo — marque as rodadas feitas e use o timer de treino como parceiro.
Aquecimento (5 min, sem pular)
Circuito — rodada 1 (descanse 40s entre exercícios)
Circuito — rodada 2 (repita se estiver inteiro)
Para fechar
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Circuito de costume para quem já se movimenta — comece com MENOS repetições do que acha que aguenta. NÃO substitui professor de educação física; dor no peito, tontura ou dor aguda = parar na hora. Quem tem pressão alta ou lesão fala com o médico antes.
Quanto você economiza usando este app aqui
| Apps das lojas | No APP019 | |
|---|---|---|
| Baixar e instalar | Precisa baixar e ocupar espaço no celular | Zero download — abre no navegador |
| Preço para ter | Muitos equivalentes são PAGOS nas lojas — só 17 que pesquisamos somam US$ 95 | Os 192 apps vivem na sua conta do APP019 — condições em planos |
| Anúncios | As versões sem custo costumam viver de anúncio | Sem anúncios |
| Cobrança por dentro | Compras internas e assinaturas mensais são comuns | Sem compra interna e sem mensalidade escondida |
| Seus dados | Cada app pede conta e permissões próprias | Ficam no SEU aparelho — nada vai para servidor |
Fonte dos preços: pesquisa APP019 nas lojas de aplicativos em 04/08/2026 (valores em dólar das lojas; mudam com o tempo). Comparação geral da categoria — cada app concorrente tem as próprias condições.
Veja também: Alongamento · Timer de treino · todas as ferramentas